今すぐスタートしたい！ヨガで作るしなやかなココロとカラダの第一歩！

あなたは昨日どれくらいの時間、自分自身の健康につながる時間を生み出しましたか？

健康＝ウェルネスは今や現代において全ての年代、性別、国を超えて私たちにとって最重要な事柄であると言えます。

特別な事、大きな第一歩を踏み出すよりも、まずは、身体を整える所からスタートしませんか？

あなたが下半身に自信がないならそれは上半身から来ているかもしれません。

ケガに悩んでいるなら、柔軟性が必要かもしれません。

あなたに必要なアドバイスは、どこからやってきますか？

本？それともインターネット？

ウェルネスライフを一時のブームで終わらせないためには、信頼できるコーチやトレーナーからアドバイスを聞くことが一番です！

本気で変えていく覚悟があるなら、今すぐスタートするべきです！

ではどんなアドバイスがあなたのウェルネスライフ に役立つでしょうか？

しなやかなココロとカラダに近づくためのヒントをお伝えします！

「毎朝10分」の使い道を変えてみる

毎朝10分のヨガシークエンスに挑戦してみましょう！

今はありがたいことに、You tubeなどで簡単に短いヨガ動画を見つけることができます。

お金の管理はしているけれど時間の管理はしていないという方はこの機会に朝の10分を変えてみましょう。

メイクタイムや子供の支度、朝そんな時間はないという人も多いかもしれません。

そんな時は、お金の管理のように、時間も管理します。どこかの時間を抑えてその分を朝に持ってくるようにするのです。

夜のネットフリックスを10分早く切り上げて、朝に10分早く起きてきてもいいいでしょう。

朝のお弁当の品数を減らしてもいいし、メイクの時間を短縮してもいい。私は朝の自分の朝食を作る時間を短縮し、週の半分は朝プロテインとスムージーで済ませ、その時間を充てています。

大切なのはどこかからこの時間を持ってくるということ。

今あるルーティンに無理に入れようとすると、あれもこれもとなり、継続するのが難しくなります。何かをスタートさせるときには必ず何かを捨てる勇気を持ちましょう！

継続できない完璧主義は何も生まない

上記の内容を見て、「１０分くらいでは変わらないのでは？」と思った人は警告です。

多くのメンバーさんを見て、ウェルネスライフを続けることができない人の多くは初めにこのような事を考えていることが分かりました。ここからわかることは、彼らはすぐに結果を求めているのです。

10分の習慣をつけることから初めて、それを徹底することで自分自身との信頼関係が生まれます。

完璧な人生なんて存在しない。
不完全であることのほうが、むしろ喜ばしいこと。
なぜならそれは人生を豊かにし、自由を手にしているということの証でもあるのだから。ーJoshua Becker(作家)

デジタルデトックスはカラダにもココロにも一石二鳥！

ここ2週間ほど、多くの予定が入っていたため、時間管理の為「デジタル」での時間を減らし、別の予定の時間に充てていました。これを機にあらゆるデジタルを少しお休みを試みてみました。

スマホではSNSやインターネット、BLOGなどの自ら生み出す時間と閲覧を無くし、必要以上に持ち歩きません。Apple Watchも家ではお休み、Kindleも使わず紙の本を読みます。

極力、デジタルに触れるのは外的要因のみ（電話が鳴る、メールが来るなど）のみにしてみました。

そうすると「睡眠の質」が向上していました。これは思わぬ偶然の産物です。

身体をコントロール出来ると心もコントロール出来る

朝食を抜くこと、甘いものを食べる、スマホを見る、外食をする、買い物をする、、、

どれも悪いことではありません。

しかし、全て「し過ぎる」とどうでしょう？

朝食をいつも抜いてしまう、甘いものがやめられない、気づけばスマホに手が伸びる、ついつい外食が続く、買い物がやめられない。

これらは全て「自分をコントロールできていない」のです。