朝のヨガを習慣にして心と身体を整えるルーティン！
今週の朝のヨガのルーティンは、集中し落ち着いた呼吸で一日を始めるのに最適なポーズをお伝えします。
1 : Standing pose立位のポーズ
両足でしっかりと立ち、胸の前で手を合わせます。静かに呼吸を続けましょう。このポーズは全身を伸ばし、強化し、集中することを学びます。神聖な気持ちにしてくれる一日の始まりに最適です。
2 : Downward dog下向きの犬のポーズ
ハムストリング、ふくらはぎ、背骨を伸ばすのに最適なポーズです。
3 : PADANGHUSTA PRASARITA PADOTTANASANA – 足を開いて伸ばすポーズ
腰と背骨を開き、全身に効果的なポーズです。大きく身体を使います。
4 :Child’s pose子供のポーズ
ポーズを終えたら、数分間この回復のポーズでリラックスしてください。
この朝ヨガのルーティンは、特に集中力とリラックスを高め、朝の活力を見出す第一歩として組んでいます。
ヨガをする理由は人それぞれです。ある人は今のスポーツなどに活かすための目的を持って取り入れたり、ストレス解消や柔軟性の維持に役立つと思うかもしれませんし、ある人はスピリチュアルなクオリティーを求めてヨガをするのかもしれません。最終的には、ヨガをする理由はその人次第なのです。
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